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很長時間懷不上!如何提升懷孕效率?

來源:北京家圓醫院    作者:kangwenxin  2023-03-09
 

大家都愛追劇吧,當電視劇里出現某位女性“反胃、嘔吐”的場景,你的第一感覺是啥?


“她懷孕了!”


這樣的橋段看多了,往往讓我們都以為“懷孕”就是一件非常easy的事,想要孩子了,biu一下就懷上了,當然,不想要也可能biu一下......


而事實上,想要成為一個母親,并沒有那么容易。


很多夫妻在成為爸爸媽媽之前都經歷了一個漫長的備孕過程,備孕半年到一年是常態,有的人甚至備孕了幾年十幾年。


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對于想要懷孕的夫妻來說,高效備孕是十分重要的,畢竟當下這個時代,大家講究的就是“效率”!那么如何才能提升懷孕效率呢?這3件事大家要注意:


1、在排卵期“努力”更有效

準確計算排卵期,在排卵期前后努力“工作”,可以幫助提高受孕幾率。排卵期一般是在下次月經來潮前的14~16天左右,備孕的爸爸媽媽要牢記這個時間哦。另外,還可以進行排卵監測來計算排卵期,方法有很多種,比如基礎體溫監測、宮頸粘液、排卵試紙、B超等多種,其中B超監測是更加準確的,也是醫院常用的方法。


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注意:


臨床上很多夫妻備孕很長時間都沒懷孕,檢查才發現是女方不排卵造成的,像這種情況再“努力”也是徒勞。備孕檢查一定要重視喲!注意夫妻同檢!


2、飲食也要重視起來


備孕期間的飲食要注意營養的全面與均衡攝入,避免食物熱量過高、脂肪含量過高的食物,辛辣類、腌制類、罐頭類、富含咖啡因及酒精類的食物也要盡量避免,這些食物對身體都沒有好處哦。適當的多吃一些富含鈣質、高蛋白、高纖維、維生素的食物,都有利于改善和提高精子和卵子質量。


注意:


除飲食方面的調整外,還應注意葉酸的補充。葉酸缺乏會導致新生兒出現神經管及口、唇等其他部位的畸形,充足的補充葉酸是非常有必要喲。


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3、這些方面也要重視


如果我們長期處于焦慮、抑郁等狀態下,很容易會影響到卵子和精子的質量,不利于懷孕,也不利于未來寶寶的發育。其次就是保持良好的生活習慣,比如早睡早起不熬夜,戒煙戒酒多運動,還要避免輻射和有毒物質。


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注意:


好心情+好身體才能提高備孕效率喲。


祝大家早日好孕~



 

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